Glutamina: um resumo

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O que é?

A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano. É uma das moléculas que formam a proteína necessária para nutrir e reparar tecidos como a pele, unha, músculos e órgãos, além de atuar como nutriente para as células imunológicas e apresentar importante função anabólica, promovendo o crescimento muscular.

Glutamina aumenta a imunidade?

De acordo com a revisão de 25 pesquisas publicada no European Journal of Clinical Nutrition, suplementar o aminoácido não melhora o sistema imunológico, nem a composição corporal de atletas e também não influencia no desempenho aeróbico, trazendo benefícios apenas aqueles que praticam o overtraining (condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar) e que sofrem de condições graves como câncer e grandes queimaduras.

Segurança e efeitos colaterais

A glutamina em excesso pode provocar resistência à insulina, um quadro similar ao diabetes tipo 2 e insuficiência renal, além de o consumo prolongado afetar e diminuir a produção natural do organismo. 

Devido à ausência de comprovação dos benefícios da suplementação de glutamina em pessoas saudáveis, não existe recomendação diária definida pela Anvisa, por isso é importante consumi-la apenas com a recomendação de um profissional qualificado.

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